Igår kväll satte jag upp ett nytt mål för mig själv. Jag ska ut och promenera eller jogga 30 minuter varje kväll. Just nu är det alldeles för mycket stillasittande, och det måste ändras.
Visst – jag är ute och cyklar varje helg, men det räcker inte. De timmarna är inte tillräckligt, och med en halvtimme om dagen tror jag att jag kan nå mycket högre. Då går jag ifrån 2-3 timmars aktivitet till det dubbla, utan någon direkt ansträngning förutom den ansträngningen det innebär att lägga tid på det.
För tiden är min trånga faktor, det finns alltid viktiga saker att lägga tiden på. Jobb framför allt. Jag prioriterar jobb framför det mesta, oavsett om det är på mitt vanliga jobb eller i min firma. Och är det inte det så är det planering och förberedelser för något framtida projekt.
Nu försöker jag att ta målen från en tanke till verklighet genom att lägga in en påminnelse till mig själv i min telefon. Varje dag, 17.45, kommer det plinga till med en vädjan som säger “Snälla, för din egen skull, gå ut och ta en rask promenad i 30 minuter”. Och det ska jag göra, jag måste.
Det kommer nog göra så att jag känner mig piggare på dagarna, piggare på helgerna, gladare, friskare, lättare, mer fokuserad och lyckligare. Jag hoppas.
6 Comments
Bra där! Om inte annat så är det en bra ursäkt för att köpa en Nike+-sensor och kanske t.o.m. ett par Nike+-skor
Min lösning var att klara av träningen omedelbart när jag kliver ur sängen, före frukost. Kvällarna blir fort upptecknade med någonting annat. Hoppas det funkar för dig.
Lyssna på David också och materialsporta.
Ja men det känns som ett bra beslut. Jag känner verkligen att jag måste få till en kontinuitet i mitt motionerande. Speciellt som att det blivit lite mindre cykling i år än tidigare år.
Jag tror också det blir enklare att hålla igång under vintern om man får upp smaken för det nu så här på hösten, och speciellt om man även märker skillnad – i humör, pigghet och kanske även gällande vikten.
Jag tror kvällarna passar mig bättre, jag behöver liksom ett avbrott då. Det är då tankarna far nedåt, och för att lyfta upp självkänslan och öka motivationen tror jag kvällarna passar bättre. Däremot blir det inga Nike+-prylar utan jag nöjer mig med att logga allt via Run Keeper
Jogging är Djävulens påfund!
Slå x flugor i en smäll och börja cykla till jobbet istället. Tar ingen tid men ger två pass om dan med valfri intensitet (och du har minst en trött kollega som lätt kan övertalas till att klocka ut tidigt ibland för en medeldistans hem via Ekerö) och du startar dan pigg och avslutar dan trött. Bäst av allt: du kan med gott samvete köpa en ny cykel. En pendlarcross med skivbromsar, stänkor och extrahjul med dubbdäck måste man ju ha i hallen!
Jogging är hemskt, jag håller helt med! Men ibland känns det skönt. Däremot kan jag inte jogga längre sträckor utan att det känns som att kroppen ska gå sönder.
Cykla till jobbet kräver en ny cykel, och då gärna en cross. Och jag håller på att förälska mig i en Focus Mares Expert. Och att jag hittat den till ett hejdundrande bra pris gör det bara ännu bättre. Jag väntar på ett mail, och är det mailet positivt så kanske du får förbereda dig på sällskap på cykelbanorna mot Sundbyberg inom kort.